LemonsPILATES START
¿Qué incluye el programa?
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5 entrenos semanales ¡un total de 25 entrenos! donde trabajarás glúteos, abdomen, lateral y brazos ¡FULL BODY!
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Los primeros entrenos son nivel principiante y vamos subiendo poco a poco.
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Masterclass gratuita para aprender los principios básicos y organizar tu rutina de deporte.
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Masterclass gratuita sobre como adaptar los entrenos al ciclo menstrual.
Con el objetivo final de mejorar la postura, ganar fuerza abdominal, de brazos y tonificar glúteo,y conocer rutinas adaptadas a tu ciclo menstrual para fluir con tu cuerpo.
Aquí no solo se trata de hacer ejercicio, sino de crear un momento para ti, para reconectar con tu fuerza interior, sentirte ligera y poderosa, y terminar cada clase con esa sonrisa Lemons que te motiva a seguir.
Prepárate para empezar suave, ir subiendo la intensidad con pesas y gomas elásticas, y estar más fuerte que nunca.
¡Este es tu inicio en pilates, pero también un inicio para sentirte mejor cada día!
LemonsPILATES POWER
¿Qué incluye el programa?
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5 entrenos semanales ¡un total de 25 entrenos! donde trabajarás glúteos, abdomen, lateral y brazos ¡FULL BODY!
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Todos los entrenos son nivel intermedio y se recomiendo usar pesas y gomas elásticas.
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Masterclass gratuita para aprender los principios básicos y organizar tu rutina de deporte.
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Masterclass gratuita sobre como adaptar los entrenos al ciclo menstrual.
Con el objetivo final de mejorar la postura, ganar fuerza abdominal, de brazos y tonificar glúteo,y conocer rutinas adaptadas a tu ciclo menstrual para fluir con tu cuerpo.
Aquí no solo se trata de hacer ejercicio, sino de crear un momento para ti, para reconectar con tu fuerza interior, sentirte ligera y poderosa, y terminar cada clase con esa sonrisa Lemons que te motiva a seguir.
Prepárate para empezar suave, ir subiendo la intensidad con pesas y gomas elásticas, y estar más fuerte que nunca.
¡Este es tu inicio en pilates, pero también un inicio para sentirte mejor cada día!
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RECETARIO PRIMAVERA VERANO
Después de meses cocinando, probando y recopilando lo mejor de la temporada… ¡ya está aquí! Un recetario pensado para ti, diseñado por Mireia Lemons, dietista-nutricionista, para ayudarte a alimentarte mejor, de forma más fácil, nutritiva y deliciosa. LINK RECETARIO
¿QUÉ ENCONTRARÁS?
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Más de 150 recetas saludables y coloridas, organizadas en dos grandes bloques:
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Comidas y cenas, con recetas equilibradas y completas.
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Desayunos, snacks y dulces, llenos de energía, fáciles y adaptables.
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Las recetas están seleccionadas por alimentos protagonistas ¡que puedes ir itercambiando y te salen mil combinaciones!
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Hortalizas de temporada
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Cereales y alternativas
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Legumbres en todas sus versiones
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Huevos y proteínas variadas
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Panes caseros, bowls, granolas y mucho más
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Información nutricional sencilla y útil en cada bloque:
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Cómo crear platos completos a nivel nutricional
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Qué nutrientes necesitas y cómo combinarlos.
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Consejos prácticos para tu día a día.
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Todas las recetas son:
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Rápidas, prácticas y con ingredientes ¡de lo más lemoneros!
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Opciones veggie, sin gluten, sin lactosa y sin etc ¡con todo el sabor!.
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Perfectas para llevar, para el batchcooking o para disfrutar cocinando el fin de semana.
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Detalles del formato:
Tamaño libreta A5 (bonito, práctico y cómodo).
Impreso en papel reciclado.
Envío incluido.
¿Qué incluye el Reto 21 Días?
MATERIAL ONLINE
Tendrás acceso al programa online y sin fecha de caducidad donde encontrarás:
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21 clases de Pilates online (flexibilidad, postura, full body, abs, glúteos…)
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5 Masterclasses de nutrición y autoestima
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5 Talleres de cocina práctica con recetas que te animaré a seguir los 21 días
MATERIAL FÍSICO que te enviaré:
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El libro con las recetas de los talleres y +150 recetas saludables de primavera-verano, organizadas por comidas, cenas, desayunos y snacks
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La libreta nutricional con todo lo que te explicaré en las masterclass además de tener un calendario de organización ¡y mucho más!
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El KIT de Pilates con goma elástica y una sorpresa deliciosa que te encantará
Mireia Lemons
Quines ganes del dia més especial de l'any!! :)
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