RETO 7 DÍAS ONLINE GRATIS
Empieza a moverte, conéctate contigo y activa todo tu cuerpo desde casa.
¿Qué incluye el reto?
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7 entrenamientos guiados donde vas a trabajar glúteos, abdomen, brazos, zona lateral… full body.
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Días 1 al 3 aprenderás y practicarás los principios básicos del Pilates ¡la base que todos necesitamos para lo que vendrá! ;D
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Respiración consciente activando todo el core
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Control y alineación corporal
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Una base sólida para moverte mejor, con más seguridad y eficacia.
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Días 4 al 7 serán entrenos más dinámicos, enfocados en zonas específicas:
Día 4: Calentamiento de pie y activación de glúteos y brazos
Día 5: Abdominales clásicos con un enfoque retador
Día 6: Trabajo lateral para tonificar y estabilizar
Día 7: Glúteos en cuadrupedia para cerrar con fuerza
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También he preparado un menú semanal saludable con recetas de temporada. Una guía práctica para inspirarte a comer mejor, con más color, variedad y sabor.
¿Cuál es el objetivo del reto?
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Encontrar esos 30-10' para ti y conectar contigo misma.
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Mejorar tu postura gracias al Pilates y sus 3 principios básicos.
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Ganar fuerza en abdomen, glúteos y brazos.
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Tonificar y activar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.
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Y lo más importante: sentirte mejor cada día.
Este puede ser tu primer paso en el mundo del Pilates... o un nuevo comienzo para reconectar contigo misma a través del movimiento.
Solo necesitas
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Una esterilla
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Pesas de 1 a 2kg
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Entre 10 y 30 minutos al día para ti <3
¿Te sumas?
GO LEMONS
PILATES Y NUTRICIÓN
La suscripción mensual que necesitas para entrenar Pilates cada semana, recibir recetas y menús como inspiración, tips nutricionales ¡y selflove!
¿Qué incluye tu suscripción?
Cada mes tendrás acceso a contenido exclusivo pensado para motivarte a entrenar Pilates, mantener una rutina saludable, flexible y sostenible:
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Entrenamientos de Pilates diseñados para que puedas seguirlos desde casa, a tu ritmo, y con distintas intensidades según tu nivel. Se dividirán en 4 sesiones nuevas cada semana ¡16 al mes! enfocadas a:
Abdomen
Brazos
Glúteos
Trabajo lateral
Flexibilidad
Control corporal
Mejora postural
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Recetas y menús saludables: ideas prácticas y deliciosas con ingredientes de temporada. Menús que te inspiran a comer variado, equilibrado y con sabor, sin complicaciones.
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Tips nutricionales: consejos sencillos para mejorar tu alimentación, centrándonos en la nutrición deportiva y con el objetivo de aportar más energía a tu día a día.
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Selflove: sabéis que me encanta hacer reflexiones centradas en una misma ¡cada mes tendréis una carta escrita por mi de diferentes temas! Con el objetivo de motivarte desde un enfoque positivo y realista.
Precio: 15 € al mes
Sin permanencia. Sin presiones. Solo ganas de sentirte bien.
¿Empezamos juntas?
CLASSES DE PILATES ENTRE TORRONS
A La Nou Coworking (Artesa de Segre, Lleida)
Una proposta per cuidar-te enmig de les festes, moure el cos amb consciència i guanyar força abans d'acabar l’any.
Dates i horaris disponibles
Dilluns 22, dimarts 23, dilluns 29 i dimarts 30 de desembre:
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de 17.05 a 18.05 h
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de 18.15 a 19.15 h
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de 19.30 a 20.30 h
(el dimarts 23 només de 17 a 18)
Preu: 10 € per classe
Treballarem tot el cos amb un enfocament en força, control i benestar. Apte per a tots els nivells.
Com reservar?
Envia un correu a mireia@lemonssecrets.com
amb el teu nom i l’horari que prefereixes.
Places limitades!
T'espero :)
GO LEMONS
PILATES I NUTRICIÓ
Una experiència única per reconnectar amb el teu cos i començar l’any amb energia, moviment i força!
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Barcelona - The Awakening House (C/Muntaner 338)
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10 de gener
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Horaris per nivells:
de 9 a 10 h – Nivell principiants
d’11 a 12 h – Nivell intermig
de 13 a 14 h – Nivell intermig+
Què inclou l’entrada?
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Sessió d’entrenament de Pilates enfocada en força, flexibilitat i control postural on treballarem abdomen, braços, glutis, lateral i tot el cos!
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Xerrada de nutrició amb consells pràctics per aprendre a alimentar-nos enfocada a l'esport.
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Snack saludable d’Algrano Bakes, deixa't sorprendre per totes les seves creacions!
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2 mesos gratuïts a la subscripció online Go Lemons
Preu anticipat: 29 € fins a l’1 de gener (inclòs)
A partir del 2 de gener 35€.
Reserva la teva plaça fent click al següent enllaç.
Una trobada per començar l’any des del moviment conscient, l’autoestima i la força interior.
PLACES LIMITADES
T'ESPERO :)
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