curso online
DISPONIBLE
LA OPCION
EXPRES EN
21 DIAS
cocina sana
para principiantes
incluye 8 clases con vIdeos teOricos y prActicos con mAs de 450 recetas y consejos nutricionales
curso online cocina sana para principIantes
Llega el curso online inspirado y creado gracias a TODOS los cursos presenciales que Mireia ha ido impartiendo durante los últimos años.
Como Técnica Superior en Dietética y oficialmente Nutricionista, Mireia ha ido impartiendo cursos presenciales desde 2014 enseñando a cocinar y a preparar recetas de lo más deliciosas y a la vez nutritivas y fáciles de hacer.
¡Y ahora quiere llegar también a tu casa! Por eso ha pensado en hacer este curso online con todo el contenido lemonero imprescindible para todos aquellos que quieran empezar a comer sano, con consejos nutricionales, prácticos y con todas nuestras recetas.
Y tú serás el protagonista: el curso online contiene material con recetas, nutrición y - NUEVO - una libreta que recibirás en tu casa para que el curso sea de lo más presencial posible, Mireia te cuenta:.
Quiero que este CURSO ONLINE sea más DINÁMICO, INTERACTIVO y PARTICIPATIVO, más parecido a un curso PRESENCIAL. Que lo adquieras y lo pongas en práctica; no quiero que los ebooks se queden en una triste carpeta del ordenador y que nunca termines de mirar el taller online. ¡Te animaré a que participes y que estés activo en todo momento! Es la mejor manera de aprender y poner en práctica todo lo que aprenderás en este curso online.
Todo el curso online está impartido por Mireia G. V., la dietista y nutricionista Lemon’s Secrets. Estudió Publicidad y Relaciones Públicas (Universitat de Barcelona, 2014) y para compaginar la divulgación con la alimentación, se aventuró con el Ciclo Superior de Dietética con enfoque naturista y ecológico (IFPS Roger de Llúria, 2016) y a cursar el Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I, 2020). Ahora sigue enseñando a alimentarse a todo aquel que esté interesado. ¡Nos vemos detrás de la pantalla!
aprende a alimentarte
disfrutando de cada bocado
mAs de 450 recetas
adaptadas a tu alimentación y gustos
8 clases con vIdeos explicativos
y cada clase incluye un ebook con recetas y mucho más
NUEVO
2 OPCIONES
Ahora puedes disfrutar del curso en su totalidad o en formato exprés ¡poniéndolo en práctica en solo 21 días!
NUEVO
LIBRETA INCLUIDA
Se te enviará una libreta en formato A5 para que puedas seguir el curso clase a clase, día a día. Es el mejor curso online pensado como si fuera un curso presencial. La pantalla será solo un soporte para seguir el curso, ya que los verdaderos protagonistas serán tus manos, tu libreta y tú ¡para sacar el/la LemonsCHEF que llevas dentro y empezar una vida sana a tu gusto!
EL OBJETIVO
principal
De los dos formatos es aprender a comer y a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, reconectando con los alimentos de proximidad que nos da la tierra.
OPCION 1
curso cocina sana
al completo
Formato de 8 clases
Cada clase contiene:
-
3-4 vídeos
-
con los tips nutricionales
-
1 ebook explicativo de la clase
-
1 ebook con recetas
La diferencia principal es el formato y que en este curso sí que incluye los ebooks con más de 400 recetas.
Este curso al completo está pensado en hacerlo por clases: introducción a la alimentación sana, desayunos, comidas, snacks, cenas y extras. Para que lo hagas a tu ritmo y a tu gusto.¡al 50% de descuento!
OPCION 2 NUEVA
curso cocina sana
expres en 21 dias
Formato reto en 21 dias
Cada día incluye
-
1 vídeo explicativo
-
con los tips nutricionales
-
Entre 1-3 recetas
-
la explicación de cada vídeo
La diferencia principal es el formato y que en este curso no hay las 400 recetas.
Este curso exprés está pensado en hacerlo en 21 días, donde cada día encontrarás nuevas recetas, tops nutricionales y más. Puedes empezarlo cuando quieras y realizarlo a tu gusto.¡Y al 30% de descuento!
OPCION 1- Curso cocina sana al completo
clase 1- COMO combinaciOn de los alimentos
En esta clase conocerás todos los alimentos que uno debe de tener en cuenta para comer sano y todas las combinaciones que se pueden hacer de lo más Healthy & Tasty & Nutritious. En concreto es un resumen del Taller de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú, que también está incluido en el curso y contiene vídeos, ebooks y más de 50 menús.
Todos adaptados a cada estilo de alimentación Omnívora, Flexitariana y Vegetariana, según la estación del año y te lo podrás descargar una vez adquirido el curso. Esta clase será teórica pero… ¡estate atento/a porque tendrás que pasar alguna que otra pregunta sorpresa para continuar el curso! ¡Ya te lo explicaré y lo verás en los vídeos de cada clase!
CLASE 2- desayunos fAciles y enérgicos para rendir al máximo
¿Qué desayunar si uno quiere pasar toda la mañana sin pensar en comida y rendir al máximo? ¿O si uno debe salir de casa corriendo y se tiene que llevar el desayuno donde sea? Descubrirás todos los desayunos que puedes llegar a preparar una vez levantado y que te llenarán de energía, te nutrirán y harán que empieces el día con el pie que te dé la gana.
Veréis que me centraré en dos clases de desayunos: para los amantes del pan y para los amantes de los bowls, y veréis que en el ebook de desayunos también habrán alternativas como pan sin harinas, bowls sin cereales, delicias caprichosas como pancakes, creps... Yo os daré la base ¡para dejar volar vuestra imaginación!
La clase será totalmente práctica donde cocinaremos 4 recetas deliciosas y fáciles de hacer.
En esta clase está incluido el ebook de Desayunos (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 ideas tanto si eres amante de empezar el día con tostadas como con bowls, tanto salados como dulces, siempre buscando la mejor versión y dando alternativas para todos los gustos y tipos de alimentación.
CLASE 3- Comidas completas y nutritivas hechas en 15 minutos
Comer bien no siempre es fácil, ya que la comida preparada y la comida rápida puede influir a la hora de elegir donde quieres ir. Pero una vez visualices y pongas en práctica esta clase, tendrás claro los alimentos claves, tus combinaciones preferidas y te saldrán unos almuerzos hechos en menos de 15 minutos e ideales para llevar donde quieras. En esta clase aprenderás a hacer recetas inéditas en menos de 15 minutos y obtendrás el ebook con más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas, valorado por 15€.
La clase consta de 3 vídeos, en los cuales el primero os doy información nutricional y ya empezamos a hacer recetas. Cada receta se hace en menos de 15 minutos, las podéis hacer todas a la vez o cada día hacer una diferente ¡a vuestro gusto! Veréis que hay recetas muy fáciles, ¡pero con encanto! La última os encantará ya veréis ;)
En esta clase está incluido el ebook de Comidas Primeros Pasos de las 4 estaciones (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas de lo más fáciles y con alimentos de las 4 estaciones, ¡así cada día comer distinto y de lo más saludable!
CLASE 4- Comidas mAs elaboradas para sacar el #LemonsCHEF que llevas dentro
Esta clase dejamos a un lado que las recetas sean completas a nivel nutricional, que tengan X nutriente, que se combinen de X manera para dar paso a...¡LAS RECETAS LEMONERAS MÁS TOP! Veréis que la clase constará de 4 vídeos, ya que cada receta dura de preparación entre 8-15 minutos, y creo que es más cómodo que si queréis hacer X receta os dirigís ya directamente al video respectivo. También veréis que no solo las he grabado en la LemonsCOCINA y os encantarán los paisajes ¡y los resultados!
También está incluido el Ebook de “Comidas Suma y sigue” donde encontrarás más de 100 recetas y combinaciones especial Otoño-Invierno con platos que te abrigarán y con los alimentos especiales de cada temporada y con alimentos especial Primavera-Verano; platos frescos, con sabor y deliciosos (Valorado por 15€).
CLASE 5- cenas sanas y rApidas
¿Qué ceno? Puede que sea la pregunta que uno se hace más veces durante la semana. Las ideas que te enseñaremos serán para salir del paso y para hacerlas de manera rápida, pero sin olvidar la esencia de ser sanas, nutritivas y deliciosas. Todas las 100 cenas más saludables y fáciles de hacer te están esperando en el ebook de Cenas con combinaciones para las cuatro estaciones. Ebook valorado por 15€.
CLASE 6- snacks y dulces sanos
¿Galletas, croissants, todo tipo de bollería se apodera de tus tardes y hace que no puedas dejar de comerlos? Es un círculo vicioso que se puede cortar acostumbrando a tu paladar a los auténticos sabores de los snacks más nutritivos y deliciosos que te presentaremos en esta sesión. Si no sabes qué picar entre horas que sea saludable, en esta clase y con el ebook de Snacks encontrarás más de 100 ideas para tus snacks de media mañana y media tarde. Además de dulces caprichosos de lo más Healthy & Tasty & Nutritious, en forma de galletas, pasteles, etc. Todos ellos adaptados a tu estilo de alimentación y siguiendo los alimentos de las cuatro estaciones. Ebook valorado por 15€.
CLASE 7- MENUS DE EJEMPLO
Durante todas las clases transcurridas habrás puesto en práctica mil y una recetas y cambiado tus hábitos a mejor. En esta clase será el momento para ver tu evolución y estar orgulloso de ti mismo de la mejor manera que hay.
CLASE 8- Lo que importan son los buenos hAbitos, no las excepciones
Encontrar el equilibrio entre tus gustos, tus caprichos y comer saludable es la clave de este curso. Y esta clase será la definitiva para encontrar este equilibrio y descubrir las claves definitivas para los mejores hábitos saludables.
¿Por qué te sale a cuenta?
Cada ebook está valorado por 15€
y en el pack incluye los 5 ebooks con +400 recetas
que saldrían por 75€.
El total de las 8 clases teórico-prácticas
con recetas y tips nutricionales
está valorado por más de 65€
es un total de 140€.
¡Y el curso te sale por 70€!
(impuestos, libreta y envío incluído)
¡Te sale al 50% de descuento!
OPCION 2- Curso cocina sana exprés ¡en 21 días!
todo en 21 dias y organizate como quieras
En este formato encontrarás el mismo contenido que en el Curso Cocina Sana al completo, pero en diferente formato. En vez de dividirlo en 8 clases, lo hemos dividido en 21 días para que así cada día puedas aprender y poner en práctica una receta, un tip nutricional y aprender a alimentarte día a día.
ESTE CURSO EXPRES ES PARA TI SI...
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Quieres aprender a alimentarte conociendo las bases nutricionales y ponerlo en práctica día a día.
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Quieres destinar poco tiempo en la cocina y aprender las recetas base para comer sano adaptadas a tus gustos.
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Cada día puedes destinar 10' en ver el vídeo con el tip nutricional y la receta, para ponerla en práctica junto con Mireia.
-
Quieres tener más inspiración para tus desayunos, comidas, cenas y snacks con recetas fáciles y rápidas de hacer.
-
Quieres conocer todos los alimentos y desarrollar tu sentido crítico, aprendiendo a leer la etiqueta de los alimentos, qué llevan y si son saludables o no tanto como parecen.
-
No quieres comer sano estando a dieta, sino disfrutando de cada bocado y aprender a alimentarte para siempre!
INCLUYE LIBRETA
NOVEDAD - al adquirir el reto recibirás una libreta con todo el contenido del curso para ir poniéndolo en práctica día a día.Próximamente más info.
Envío incluído en toda la Península.
COMO ACCEDER AL CURSO
Para acceder al curso solo necesitas seguir estos 3 pasos:
1- registrarte o iniciar sesión (si ya tienes cuenta) en la web arriba a la derecha.
2- Una vez registrada, puedes unirte al reto a través del siguiente link: https://www.lemonssecrets.com/challenge-page/curso-online-cocina-sana-expres-en-21-dias
3. Realizar el pago de manera segura y poner la dirección donde quieres que te enviemos la libreta ¡y ya estás dentro! La página de inicio es esta y nos vemos detrás de la pantalla :)
¿Por que te sale a cuenta?
Esta opción no incluye los 5 ebooks con +400 recetas
que saldrían por 75€. Sí que incluye el total de las 8 clases teórico-prácticas con recetas y tips nutricionales que
están valoradas por más de 65€.
¡Y el curso te sale por 45,5€!
(Incluyendo impuestos, libreta y envío)
¡Te sale al 30% de descuento!
CÓMO ESTÁ FORMADO EL RETO
En la pestaña ¡Bienvenida/o! te espera Mireia, Dietista-Nutricionista, con el vídeo explicativo de cómo funciona el reto y cómo seguirlo con tu libreta (que recibirás a tu casa una vez adquirido).
Empezaremos con la "SEMANA 1 - Bases nutricionales", donde encontrarás tips para organizarte durante la primera semana y se te abrirán más pestañas con los primeros días. Si haces click en el paso "1. Todos los alimentos" verás que tendrás la información de cómo seguir el día con la libreta y un vídeo explicativo para seguir este paso. Y así con toda la semana 1.
Al continuar con la "SEMANA 2 - Empezamos con recetas fáciles y tips nutricionales" encontrarás los siguientes días y donde encontrar la información del paso en la libreta. De esta manera, cada día tendrás un tip nutricional y varias recetas que podrás seguir con la libreta y vídeos explicativos teóricos-prácticos de unos 10 minutos.
La SEMANA 3 y la SEMANA 4 están organizadas de igual manera, vendrán con material organizativo y mucho más ¡para que sigas el reto muy motivada!
QUE APRENDERÁS
AL TERMINAR EL RETO
Las bases sobre
nutrición
Cómo preparar tus
desayunos
para rendir al máximo
Qué comer entre horas
para sentirte
saciada
Cómo preparar tu
comida
completa a nivel nutricional
Obtendrás ideas de qué
cenar
Cómo desarrollar tu
sentido crítico
¡y mucho más!
DURACION Y HASTA CUANDO PODRE VER EL CURSO
Al adquirir este curso, terminar el proceso de compra y añadir correctamente tu email, recibirás un correo electrónico con un documento explicativo sobre como podrás acceder al curso.
Será cuando encontrarás en la misma plataforma de la web de lemonssecrets.com TODAS LAS 8 CLASES DEL CURSO: sus PDF, ebooks con más de 400 recetas y cómo acceder a los vídeos de cada clase.
Cada clase viene acompañada de un ebook en formato PDF que tendrás para siempre y varios vídeos explicativos según cada clase. Estará disponible de manera indefinida.
tipos de alimentaciOn E intolerancias
· ADAPTADAS A OMNÍVOROS, FLEXITARIANOS Y VEGETARIANOS - Los protagonistas de todas las recetas son la fruta, hortalizas, tubérculos, cereales, legumbres, frutos secos, semilllas y otros alimentos de origen vegetal, verás que los alimentos de origen animal (carne, pescado, huevo, lácteos) son secundarios y podrás optar por escoger el que se adapte más a tu estilo de alimentación. Hay varias recetas específicas de carne, pescado y huevo, las cuales puedes prescindir u optar por la alternativa propuesta.
· SIN GLUTEN - Todas las recetas están adaptadas con opciones sin gluten. Verás que en la receta lleva incorporado el símbolo del trigo tachado, significado que... no llevan gluten! Concretamente, en cada receta en el apartado de ingredientes te mostramos diferentes opciones específicas sin gluten. De esta manera, todas las recetas son totalmente aptas para celíacos.
· Intolerancia o alergia a la LACTOSA - para los intolerantes a la lactosa o que simplemente no quieren consumir lácteos te contamos: verás que ni la leche ni el queso ni los yogures son protagonistas de nuestras recetas. Siempre verás una alternativa cuando salga leche, queso o yogur.
· Intolerancia o alergia al HUEVO - verás que hay recetas que el huevo es el protagonista y están marcadas con una H. En las otras recetas y combinaciones, puede que te nombramos el huevo pero lo puedes sustituir por otros alimentos que también te proponemos.
· Intolerancia o alergia a los FRUTOS SECOS - éstos salen como complemento en varias recetas, al ser muy ricos en grasas saludables y carbohidratos complejos, puedes optar por otros alimentos con las mismas propiedades que también te proponemos
Si una receta lleva X alimento y no lo puedes o no lo quieres tomar siempre me podrás enviar un email explicando tu caso y estaré encantada de responderte dándote alternativas.
