15 feb 2022

Alimentos y recetas para una menstruación feliz

¿Eres de las que les duele la menstruación y sobrevive con ello?

¡PONLE FIN CON CON ESTOS ALIMENTOS Y ESTAS RECETAS

¡Y más que encontrarás en el RETO MENSTRUACIÓN FELIZ Y SIN DOLOR!

Receta anti-dolores menstruación – Os gustó mucho el reel de ayer sobre los alimentos OBLIGATORIOS para aliviar los síntomas del SPM y aquí va la “milagrosa” receta que tiene los 5 alimentos estrella:

PARA 2 RACIONES

1 brócoli
1 cebolla
1 zanahoria
1 calabacín
u otras hortalizas de temporada
1 bote de lentejas
Cuscús al gusto
Almendras
Semillas de chía
Otros frutos secos
Cúrcuma
Pimienta
AOVE

.

1-Pelar y cortar a medias lunas la cebolla, añadirla en una sartén junto con AOVE. Pelar y cortar la zanahoria, el tronco del brócoli y el calabacín (con piel) y añadirlos a la sartén. Incorporar un poco de agua para agilizar el proceso.

2-Preparar la mezcla milagrosa para prevenir los dolores menstruales: en un recipiente añadir 1 cs de cúrcuma, 1cp de pimienta y otras especias al gusto como canela, comino, ajo en polvo, etc. sal y 1-2cs de AOVE. Incorporar la mezcla en la sartén.

3- Añadir los árboles del brócoli cortados pequeños, incorporar un poco más de agua y dejar cocer 5’ o al gusto.

4- Preparar el 2R de cuscús en 5’, mezclarlo con las lentejas y servir todo en un bol.

5-Cuscús con lentejas + hortalizas con cúrcuma + 1 puñado grande de almendras y otros frutos secos + sésamo y semillas de chía trituradas ¡combinación completa, nutritiva y deliciosa servida!

💛#Cúrcuma ~> es uno de los #antinflamatorios naturales más potentes, cuyo efecto aumenta si se mezcla con pimienta.

.

🤎#Almendras ~> son muy ricas en #calcio nutriente necesario para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y, también, aliviar los problemas de concentración, síntomas emocionales y de comportamiento del SPM.

.

🖤#Chía ~> por su contenido en #omega3, que absorberemos mucho mejor si las trituramos, que ayuda a reducir los síntomas del SPM gracias a su efecto antiinflamatorio.

.

🧡#Lentejas ~> por su alto contenido en #HIERRO, nutriente que debemos de tener las despensas cansadas para evitar fatigas, mareos y bajos niveles de energía durante la menstruación.

.

💚#Brócoli ~> de las hortalizas más ricas en #vitaminaC antioxidante y que nos ayudará a absorber mejor el hierro de origen vegetal. Además el tronco es muy rico en calcio ¡por lo que se aprovecha todo!

‼️⚠️Ningún alimento por si solo hará el milagro de reducir los síntomas del síndrome premenstrual, pero sí la sinergia entre todos ellos y las pautas del Curso 🎈Menstruación feliz y sin dolor🎈

RETO MENSTRUACIÓN FELIZ Y SIN DOLOR

El Reto Online Menstruación feliz y sin dolor #RetoHappyRedLemons es un reto pensado para realizarlo en 5 semanas, que puedes hacer por tu propia cuenta, cuando quieras y adaptando a tu alimentación y necesidades todas las recetas y menús de ejemplo que recibirás.

El objetivo final del reto es poder convivir con la menstruación, viéndola como una amiga y no como una enemiga. Conocer al máximo tu propio ciclo menstrual para conocerte todavía más a ti misma y potenciar lo máximo de ti.

También aprenderás a alimentarte, de manera saludable y con el objetivo de reducir o eliminar de una vez por todas los dolores que notas cuando te tiene que venir o tienes la menstruación, los cuales no son normales siendo esencial ir a la causa del problema y no tapándolos con parches. Es un viaje interno, que te acercará a conocer tus emociones y como están tus hormonas.