Como empezar septiembre con una buena relación con la comida

¡Volvemos por aquí! Y vamos a indagar en cómo nos hemos sentido este verano, cómo lo hemos pasado en relación con la comida, ¡y cómo estamos ahora!

Por las que me habéis respondido en Instagram, podemos observar 5 posturas diferentes durante el verano y ahora en relación con la comida. Hablo en femenino plural por qué mi público la mayoría son chicas, ¡chicos también estáis incluidos porfi a seguir leyendo!!

1) LXS MÁS DISFRUTONES

Sois muchas las que habéis disfrutado sin pena ni culpa comiendo sano y permitiéndoos excepciones durante todo el verano. Algunas de vosotras me comentáis:

“Súper bien me he sentido! He disfrutado de la comida y ara a volver a comer sano”

“Todo bien! En julio sí que seguí una rutina sana deporte y comida, pero en agosto un poco de descontrol, pero feliz!”

“Bastante bien! He comido de todo. Ahora a volver a la normalidad”

“En verano sí que tengo ganas de cosas que no tomo durante todo el año como las patatas fritas”

“Como sano entre semana pero el finde es cuando más se nos va de las manos”

Este es el objetivo final que deberíamos llegar todas. Pasar un verano sin preocupaciones, saber que si tomamos excepciones no pasa nada, que seguro que estamos comiendo sano pero puede que comamos más fuera de casa y, como consecuencia, más cantidades y menos alimentos que solemos tomar. Además, si cogemos un poco de peso no nos preocupamos ya que sabemos que nuestro cuerpo cambia y en septiembre con la vuelta a la rutina y en comer más sano volveremos a nuestra normalidad. ¡Felicidades!!!

2) SENTIMIENTO DE CULPA Y GANAR PESO

También sois muchas las que habéis tenido sentimiento de culpa por tantos excesos tomados durante el verano y también habéis ganado peso, y esto os preocupa. Me comentáis:

“Todo el verano con sentimiento de culpa, por todo lo que comía, y ahora estresada por haber ganado peso”

“He ganado peso, barriga hinchada, malas digestiones… y ahora no se qué hacer”

“Últimamente me he sentido mal por qué se me juntó la ansiedad de dejar de fumar y las vacaciones, y cogí 9 kilos”

Es totalmente normal coger peso durante el verano. Si este tema lo llevas bien y sabes que en septiembre al volver a la rutina volverás a tu normalidad, genial. Pero el problema es si el coger peso te preocupa, no sabes qué hacer y esto te genera más ansiedad.

Cuya ansiedad te puede provocar alimentarte de manera más compulsiva y entrar en un bucle nada respetuoso para tu cuerpo ni mente.

¿Qué podemos hacer si has tenido sentimiento de culpabilidad, has ganado peso y esto te preocupa?

Primero de todo tener claro que el verano está para disfrutarlo y si has comido muchas excepciones, más cantidad de tu normalidad, entre otros factores, AHORA NO PASA NADA. Ya forma parte del pasado, vamos a mirar como actuar a partir de hoy.

Esto va relacionado a si has aumentado peso o te sientes más hinchada, con malas digestiones, etc. Si nos centramos en “voy a adelgazarme” puede que caigas en dietas exprés a base de sobres o alimentos milagro o combinaciones que no puedes alargar en el tiempo y NO TE ENSEÑAN A ALIMENTARTE. Esto se traduce a que cuando vuelvas a comer “normal como antes” no sepas alimentarte, no sepas comer, haya un efecto rebote y te sientas todavía peor.

La clave está en primero de todo centrarse en aprender a alimentarse, volver a comer saludable, disfrutar de cada bocado, permitirte excepciones (pero no tantas como en verano ;D), volver a los hábitos saludables de deporte, relax, etc. y la pérdida de peso vendrá solo.

¿Y cómo aprender a alimentarte y perder peso sin darse cuenta? Con el RETO HEALTHY AGAIN te enseñaré como en 21 días puedes aprender a alimentarte con más de 50 recetas, cada día un tip nutricional que te enseñará a alimentarte y un quote que te motivará a volver a tus hábitos saludables o crear de nuevos ;D | RETO HEALTHY AGAIN DISPONIBLE EL 1 DE SEPTIEMBRE. Si queréis ser las primeras en saber todos los detalles y adquirirlo con un delicioso descuento os podéis apuntar a nuestra NEWSLETTER (al final de esta página) "Suscríbete a nuestra Newsletter" incorporar nombre + email + aceptar términos y condiciones + ENVIAR ¡y nos vemos el 1 de septiembre! ;D

3) PENSANDO EN SEPTIEMBRE

Las que ahora tenéis sentimiento de culpa por todo lo que habéis comido y tenéis esperanza en retomar los hábitos en septiembre ¡me encanta! Se que ahora estáis con sentimientos de tristeza, ¡es totalmente normal! Drama Queens is here ;D

“Fatal me siento, demasiados excesos y pensando que en septiembre me volveré a cuidar”

“Me siento bastante mal, algún consejo para retomar los hábitos? Gracias”

Es totalmente normal empezar septiembre con un sentimiento de tristeza o, más bien, nostalgia. La famosa “depresión post vacacional” que se puede girar la tortilla con un “BIIEEEN es septiembre volveré a tope con nuevos hábitos”. Y aquí entra Mireia Lemon’s Secrets con el NUEVO RETO HEALTHY AGAIN te enseñaré como en 21 días puedes aprender a alimentarte con más de 50 recetas, cada día un tip nutricional que te enseñará a alimentarte y un quote que te motivará a volver a tus hábitos saludables o crear de nuevos ;D | RETO HEALTHY AGAIN DISPONIBLE EL 1 DE SEPTIEMBRE. Si queréis ser las primeras en saber todos los detalles y adquirirlo con un delicioso descuento os podéis apuntar a nuestra NEWSLETTER (al final de esta página) "Suscríbete a nuestra Newsletter" incorporar nombre + email + aceptar términos y condiciones + ENVIAR ¡y nos vemos el 1 de septiembre! ;D

4) MENOS FUERZAS Y CANSAMIENTO

¿Quién no quiere dormir 5 minutos más? O volver a hacer siestas, irse a dormir tarde, despertarse tarde y volver con el EAT SLEEEP REPEAT. Nuestro cuerpo se ha acostumbrado a la rutina del verano, ojalá se acostumbrara a todo tan rápido ;D

“Ahora estoy bastante fatal porqué me veo peor y con menos fuerzas de comer sano”

“Me siento muy cansada!! ¿Qué puedo comer?”

Así que toca armarse de paciencia y dar un chute extra de nutrientes para que no nos sentimos tan cansados y volvamos a tener esa energía que tanto nos caracteriza! ¿Y cómo conseguirlo? Primero de todo, repito, paciencia. Segundo volver a comer de manera sana que esto no significa únicamente ensaladas ¡NOS! Nuestro organismo necesita dosis extra de vitaminas del grupo B muy necesarias para nuestro cerebro, también dosis extra de hierro, cobre, zinc, calcio, magnesio, etc. minerales que combaten el casamiento, ayudan a nuestro metabolismo a volver a la normalidad y que nuestras uñas, pelos, huesos, etc. estén en buen estado.

Alimentación que veremos en el NUEVO RETO HEALTHY AGAIN donde Mireia Lemons, Dietista-Nutricionista, te enseñaré como en 21 días puedes aprender a alimentarte con más de 50 recetas, cada día un tip nutricional que te enseñará a alimentarte y un quote que te motivará a volver a tus hábitos saludables o crear de nuevos ¡y volver a estar a tope! | RETO HEALTHY AGAIN DISPONIBLE EL 1 DE SEPTIEMBRE.

5) DAR EL PASO Y HACER UN BUEN RESET

Con el objetivo de

• Aprender a alimentarnos

• Animarnos a preparar platos saludables y deliciosos

• Disfrutar de cada bocado

• Adaptar cada receta a tu estilo y tipos de alimentación

• Sentirnos con más energía

• No preocuparnos por el peso, este ya se perderá solo ;D

• Volver a coger una buena rutina de deporte

• Aprender estrategias nutricionales entre deporte, ganar fuerza y perder grasa ¡sin obsesión!

• Todo sin estrés y ganando autoestima

Sí, son los objetivos del RETO HEALTHY AGAIN que si queréis ser las primeras en saber todos los detalles y adquirirlo con un delicioso descuento os podéis apuntar a nuestra NEWSLETTER (al final de esta página) "Suscríbete a nuestra Newsletter" incorporar nombre + email + aceptar términos y condiciones + ENVIAR ¡y nos vemos el 1 de septiembre! ;D

¡A por un delicioso septiembre!

Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista

Experta en disfrutar del verano,

sin sentimiento de culpa

sin remordimientos

sin "el lunes me pongo a dieta" ;D