Los tuppers de invierno ya están aquí ¡y de toda la temporada!
Más de 20 recetas te están esperando en el nuevo EBOOK DE TUPPERS ESPECIAL INVIERNO donde aprenderás a preparar la comida de toda la semana ¡en un solo día! Y también obtendrás las herramientas necesarias para apañarse con recetas hechas en 15'.
Al adquirir este ebook en formato PDF (para todos los dispositivos) encontrarás:
1. PARTE TEÓRICA - se centra en aprender a preparar tus tuppers completos a nivel nutricional.La manera más completa para crear un plato o tupper a nivel nutricional es seguir las reglas válidas de combinación de los alimentos, el sistema del “El Plato Saludable de Harvard”, las recomendaciones oficiales de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y tener en cuenta todos los nutrientes y grupos de alimentos. Es aquí cuando nace el #LemonsPLATO, que tiene en cuenta todo lo comentado y es perfecto para que podamos crear nuestros platos y tuppers en 5 pasos que encontrarás en EL EBOOK DE TUPPERS & BATCH COOKING ESPECIAL INVIERNO.
Explicación del LemonsPLATO
Todas las hortalizas de otoño-invierno
Todos los alimentos ricos en carbohidratos
Qué cantidad de carbohidratos necesitas añadir a tus tuppers
Cómo cocinar todos los alimentos ricos en carbohidratos
Todos los alimentos ricos en proteínas
Qué cantidad de proteína necesitas añadir a tus tuppers
Tablas nutricionales con gramajes y medidas caseras
Todos los alimentos ricos en grasas
Tabla resumen de equivalencias por raciones
2. PARTE PRÁCTICA RECETAS - es aquí donde encontrarás las más de 20 recetas especial invierno para llenar tus tuppers de hortalizas de temporada, con alimentos para hacerlos completos y utilizando diferentes electrodomésticos, gestión de tiempo ¡y mucho más! Para que estas 20 recetas sean las recetas clave para hacer tus tuppers para toda la semana ¡EN MENOS DE 1 HORA!
3. PARTE PRÁCTICA COMBINACIONES - esta será la parte donde obtendrás diferentes menús de ejemplo y opciones de organización para combinar las recetas anteriores con tus gustos ¡y crear tus tuppers completos!
+20 recetas para tus tuppers
Ideas de cenas y de snacks
Como completar tus tuppers a tu gusto
Menús de ejemplo
Consejos de organización
Cómo preparar tus tuppers en 1 día para tenerlos toda la semana
AAHHH! Y si llegamos a 50 usuarios ¡habrá taller en directo! ;D
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¡Más de 50 combinaciones para tus tuppers!
Puedes empezarlo cuando quieras y siempre tendrás los PDF y recetas de los meses anteriores al realizar tu compra.
Cinco clases donde Mireia te descubrirá cómo combinar los alimentos que protagonizan el otoño y el invierno ¡y hacer comidas completas para toda la semana!
CLASE 1 – INTRODUCCIÓN – Es la clase donde Mireia te explica la teoría de cómo realizar tus platos completos a nivel nutricional y lo pone en práctica con recetas y combinaciones de lo más sanas y deliciosas. También tendrás herramientas de cómo organizarte y menús de ejemplo. Consta del PDF denominado “C1 INTRO” y los vídeos para seguir la clase están disponibles al adquirir el curso.
CLASE 2 – COMBINACIONES OTOÑO – Consta del PDF y de los respectivos vídeos con combinaciones y recetas especial Otoño.
CLASE 3 – DE UNA SALEN TRES RECETAS – En esta clase aprenderás como con una receta puedes hacer tres platos diferentes y obtendrás más menús de ejemplo y combinaciones. Dosier PDF y vídeos disponibles al adquirir el curso.
CLASE 4 – COMBINACIONES INVIERNO – Combinaciones especial para entrar en calor y afrontar la jornada de invierno de la manera más confortante. También se centrarán en platos invernales para “detoxificar” el organismo de los excesos de las fiestas navideñas. Video y dosier PDF disponible el 1 de enero.
CLASE 5 – COMBINACIONES ENTRE TIEMPO– Consta del PDF y de los respectivos vídeos con combinaciones y recetas entre tiempo. Dosier PDF disponible el 1 de febrero.
Cada clase hay más de 5 recetas principales, con las que podrás organizarte y tener tuppers ¡para toda la semana!
¡Y con todas las recetas del PDF saldrán más de 50 combinaciones!
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Cada mes tendrás un nuevo ebook en formato PDF con todas las recetas, explicaciones y ejemplos de combinaciones Otoño-Invierno y Primavera-Verano . Está diseñado para que sea de lo más útil y que te puedas organizar para hacer las recetas paso a paso, con todos los ingredientes, con fotografías de los resultados, ejemplos prácticos de combinaciones de tuppers, menús mensuales y ideas de desayunos, cenas y snacks.
Y también cada mes tendrás 2-3 vídeos nuevos (de entre 5 y 15 minutos) donde Mireia te muestra como cocinar las recetas del Ebook de cada temporada, como distribuirlas durante la semana ¡y te saldrán más de 50 combinaciones diferentes! La clave será saber qué alimentos escoger, cómo cocinarlos y cómo organizarte para combinarlos cada semana, y así tener 5 tuppers seguros por semana. En el taller adquirirás todas las herramientas necesarias ¡para hacerlo posible!
AL ADQUIRIR EL CURSO
Al realizar la compra de este curso online, recibirás un email con un PDF explicativo sobre como ver los cursos y tendrás los siguientes documentos:
· Documento que te explicamos como funciona la plataforma donde podrás visualizar todos los vídeos del curso en la nueva LemonsACADEMY.
· Dossiers en formato PDF con las recetas y combinaciones para que puedas seguir el taller de manera adecuada, con toda la explicación nutricional, consejos y las recetas que se muestran en el taller.
· Documentos de apoyo al dossier: el #LemonsPLATO, el documento “Equivalencia por raciones” y el documento donde te resumimos todas las recomendaciones de qué alimentos potenciar, evitar y mejor evitar consumir.
¡MÁS DE 50 COMBINACIONES PARA OTOÑO-INVIERNO
Y OTRAS 50 MÁS PARA PRIMAVERA-VERANO!
En todas estas tres opciones encontrarás recetas de lo más saludables✅, nutritivas✅ y deliciosas✅como mi preferida de este invierno, llena de color y que se hace en 15'
GARBANZOS CRUJIENTES CON GRANADA
🍲1 bote de garbanzos
💓1 granada
🫒Aceitunas
🌿Rúcula o canónigos
🧀Queso mozzarella bufala
🍡Semillas de girasol y calabaza
🥥AOVE, sal y pimienta
-Abrir el bote de garbanzos, pasarlos por agua y escurrirlos.
-Hornearlos o con la airfryer a 180ºC unos 15’ para que queden crujientes.
-Mezclarlos con todos los ingredientes ¡y ya tenemos un plato completo a nivel nutricional gracias a la proteína completa de los garbanzos y todos los alimentos incorporados!
-> Receta completa a nivel nutricional gracias al aporte de todos los aminoácidos esenciales para formar la proteína completa de la mezcla de garbanzos, semillas y queso al gusto + carbohidratos de lenta absorción cuya energía vamos absorbiendo poco a poco gracias al aporte de fibra y grasas saludables + vitaminas y minerales tan esenciales como el hierro, calcio, vitaminas del grupo B... + grasas saludables que nos mantendrán saciados y ayudarán a tener en buen estado el sistema hormonal ¡y todo nuestro organismo en general!
¡Nos vemos detrás de la pantalla!
Mireia Lemons
Dietista-Nutricionista
Experta en realizar tuppers
y recetas hechas en 15'
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